Witam, wracam po krótkiej przerwie regeneracyjnej :-) Chęć na treningi jak nigdy po 10 dniach luzu od siłowni i diety. Waga z rana : 93 kg %-) Już dzisiaj wchodzę na dietę, mniej więcej będzie wyglądało to tak... 100g owsu + 20g musli (owies, suszone banany, rodzynki, orzechy) + 50g XXL Nutrition Whey Isolate + 10ml oliwy 100g ryżu / makaronu + [...]
[...] TRENING Nogi -wykroki stacjonarne 4 serie 15/12 powt. -przysiady na suwnicy smitha 4 serie 12/8/6/6 powt. -wypychanie jednonóż na suwnicy 4 serie 12/10 powt. -wyrposty nóg 4 serie - max powt. -martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 20/15 powt. -uginania podudzi na maszynie leżąc 4 serie max powt. -wspięcia na palce na suwnicy 4 serie [...]
Siła jest :-) a jak dietka teraz wygląda? Łukasz, co powiesz o Advanced Post Workout? wart swojej ceny? bo przymierzam się do jakiś zakupów i zastanawiałem się nad tym suplementem :-)